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分享你攀登公路自行车的技巧。

        曾经是一名高级登山者
1
放松心情,不要担心。
无论前坡的长度或短坡的长度如何,初学者都以自己的速度攀爬。它不会被其他人的速度冲走,所以很容易摔倒。
2
保持上半身牢固,不要包装,以免震动。
拥有良好核心的需要不会动摇。
我看到无数新人攀登并改变方向,汽车和人,非常不受欢迎。
背包会折叠你的腰部,相信我,事实上,公路自行车不应该是背包,甚至是平坦的道路。
3
统一输出和适当的速率变化
一般来说,攀爬是一个相对较长的过程,需要40到100分钟。
根据斜率优先级适当调整输出。
例如,使用站立的地方并在缓慢的地方,尝试通过挥动小腿,改变驾驶位置,抓住地方等来放松。
调整细节可以减轻疲劳。
4
请跟上节奏。
这本书将教你80到90,事实上,大多数粉丝都无法到达那里。
很简单,我们的输出还不够,但是专为专业人士设计的装备,这本书是专业轻松的节奏,它仍然是公众无法触及的我说有。
落到60,60个陡峭的地方。
但不要低于50。
你可以换3张碟并考虑爬山,这不好,飞山也不尴尬。

学会起床。
汽车不是衡量谁出生的标准。
访问A Zhuang或Xiaokang的视频,了解他们如何“骑自行车”。
底线:肩部必须保持稳定,身体的完整性必须振荡。
Pantani也可以看到攀登的动作,但由于其力量和灵活性,我们大多数人只能希望感叹。
6
及时交流。
多喝水,喝运动饮料,不要喝白水,也不要等到口渴。
这条宁静的道路是类似的。
7
一步一步地练习。
起床时不要挑战大老板。从容易开始,小的改进,信心和技能都是。
如果你在首都,那些喜欢攀登的学生真的很开心,而且有几辆车在山坡上有无数美丽的道路。
在过去的10年里,我一次又一次地爬上它们,我的生活幸福快乐,哈哈!



 

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